Por que as persianas são o segredo para uma boa noite de sono

Uma boa noite de descanso é algo que é valorizado por todos, mas não é algo tão facilmente alcançado. O melhor lugar para começar é onde você dorme, no seu quarto. Otimizá-lo para dormir pode exigir que você faça algumas mudanças, como se livrar de eletrônicos que emitem luz azul e encontrar o colchão e travesseiros que melhor atendam às suas necessidades. No entanto, há uma área muitas vezes esquecida que pode ajudar no seu ciclo de sono, a janela. As luzes que entram pela janela podem levar a um sono interrompido. Nossos corpos dormem melhor quando estão em um ambiente muito escuro ou escuro. Mesmo durante a noite, há muitas luzes que entram em suas janelas, especialmente se você mora na cidade. As luzes da rua, os faróis dos carros e até as luzes das casas dos vizinhos podem entrar no seu quarto pela janela.

Para evitar que você jogue e gire e maximize seu ritmo circadiano, é altamente recomendável obter persianas ou persianas para manter toda a luz do lado de fora. A boa notícia é que os tons de escurecimento vêm em muitos tipos e estilos diferentes, então você tem muitas opções para escolher. Mas uma coisa que eles podem fazer é ajudá-lo a criar um horário de sono, especialmente se você tiver persianas inteligentes instaladas em suas janelas. Criar um hábito de sono regular pode ajudar seu corpo a desenvolver um relógio interno que permitirá que você se sinta sonolento no mesmo horário todos os dias.

Observe que esta é uma sugestão para aqueles que têm problemas para dormir regularmente, se você tiver insônia severa, procure orientação médica. As cortinas inteligentes, ou persianas inteligentes, são programáveis ​​para abrir e fechar no mesmo horário diariamente. Assim, você pode sincronizar suas cortinas para abrir ao mesmo tempo que seus despertadores, permitindo que você acorde com a luz natural. Além disso, eles podem ser programados para fechar algumas horas antes do crepúsculo, informando que logo é hora de dormir. Desenvolver hábitos saudáveis, como dormir no mesmo horário todos os dias, fará maravilhas por você. O relógio interno do seu corpo funcionará junto com o ciclo natural do sol, permitindo que você aproveite ao máximo suas horas de luz do dia.

As persianas inteligentes blackout permitem otimizar o relógio interno do seu corpo abrindo e fechando a janela do quarto horas antes da hora de dormir. O cachorro do seu vizinho está latindo nas primeiras horas da manhã? Você mora perto de uma rodovia movimentada? Seus vizinhos gostam de fazer festas barulhentas? Persianas e persianas podem ajudar a reduzir o ruído de entrada do exterior que entra pela sua janela. Os tons com tecidos mais grossos, como os tons celulares e os tons romanos, podem ajudar a abafar esses ruídos e a dormir melhor. O ruído externo que está fora do seu controle pode ser muito frustrante de se lidar. Persianas e persianas abafam e reduzem o ruído tecidos de cortina semi-transparentes que está entrando pelo vidro da sua janela.